Aerobics
Is in groepsverband en op stimulerende muziek werken aan het lichaam. Kracht, flexibiliteit, coördinatie en uithoudingsvermogen worden getraind. Het is in feite een verzamelnaam voor diverse bewegingsvormen. Aerobics wordt gedaan om:

1. De fitheid en conditie te verbeteren
   Vetten en koolhydraten te verbranden (dus om af te vallen)
   Het lichaam te vormen
   Het fysieke welzijn te versterken
   Plezier te beleven aan het met elkaar op muziek te trainen
   
2. Aerobic training
   Sinds de introductie van aerobics in de jaren 80 van de vorige eeuw hebben vele duizenden deelnemers het inmiddels bewezen: aerobics zorgt voor een goed figuur en een uitstekende conditie. Er wordt gedanst op het ritme van opzwepende muziek en er worden verschillende bewegingen samengevoegd tot een vaste combinatie. Er wordt op elk niveau lesgegeven van high-impact(intensief) tot low-impact(rustig).

Steps
Steps is genoemd naar de kunststofbank waar men beurtelings op- en afstapt. Dat verbruikt net zoveel energie als hardlopen. Steppen is vrij pittig, vandaar dat ook mannen graag aan deze vorm van aerobics meedoen.

Callanetics
Hierbij worden in een rustig tempo, met veel uitleg en correctie, oefeningen gedaan voor alle spiergroepen. Er is weinig tot geen coördinatie vereist. Tijdens een les callanetics wordt niet gesprongen. Alle oefeningen komen uit de kleine bewegingen(geïsoleerd trainen).

Streetdance
Streetdance is een fantastische dansvorm die vooral gericht is op coördinatie en lenigheid, waarbij ook de conditie belangrijk is. Het is af en toe flink zweten. Kenmerkend zijn de losse bewegingen veelal op R & B en hip-hop muziek. De funky streetdance stijl is ontstaan uit de rap-rage.

Go-go aerobics
Gogo aerobics is goed voor de conditie, maar het is bovenal feest! Mensen zijn de hele dag bezig met hun werk of met school en dat is behoorlijk vermoeiend. Gogo aerobics geeft weer nieuwe energie. Tijdens de les gogo aerobics ligt het accent op expressie, emotie en het loslaten van stress. Gogo is niet moeilijk. Het gaat om aerobics, gecombineerd met bewegingen uit het jazzballet en uit de disco in de stijl van de sixties en de seventies.