Tijdens een goede conditieles wordt het volgende getraind:

• Uithoudingsvermogen algemeen
  Dit hangt samen met een gezond hart.  Het zijn oefeningen waarbij zuurstof wordt verbruikt. Ze moeten zo intensief zijn, dat u een beetje buiten adem raakt, bijvoorbeeld hardlopen, fietsen of spinning, roeien, dansen(Zumba), aerobics, zwemmen etc.
• Spierkracht
  Sterke spieren zorgen voor een betere houding en kunnen blessures, zoals rug- en nekklachten voorkomen. Deze oefeningen vragen geen extra zuurstof.
• Coördinatie
  Een goede conditie houdt in dat u bewegingen beheerst en kunt coördineren, dat u snel evenwicht vindt en snel reageert. Een goede coördinatie en balans is belangrijk bij elke beweging.
• Soepelheid
  Soepele spieren zijn sterk en gezond.
• Uithoudingsvermogen specifiek
  Herhaalde bewegingen vergroten het vermogen van de spieren om zich langdurig in te spannen zonder oververmoeid te raken en niet snel spierpijn te krijgen.

Elk VES sportcentrum geeft lessen die erop gericht zijn om de conditie te verbeteren. Dit kunnen groepslessen zijn, maar ook fitnesslessen. Het voordeel van een fitnessles is dat er een beweegprogramma wordt samengesteld op basis van uw belastbaarheid.  Informeer bij een VES centrum welke vorm van bewegen het beste bij u past!